Siirry sisältöön
Aivosumutorvi

Aivosumutorvi

Enimmäkseen hyväntuulista ja kohtalaista uutisointia terveydestä, mahdollisesti hälvenevää aivosumua

Valikko
  • Aivosumutorvi
    • Mikä ihmeen Aivosumutorvi?
    • Aiviksen Essi
    • Aiviksen Henna
    • Mediassa
  • Palvelut
  • Yhteystiedot
  • Podcast
  • Blogi
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram

Kuukausi: joulukuu 2017

blogi / joustavuus / juhlapyhät

Stoppi jokavuotiselle joulukilokeskustelulle

Kirjoitimme Ravitsemuskatsaus-lehteen (2/2017) kommenttipuheenvuoron, jossa kyseenalaistamme dieettikulttuurin ja joka vuoden tammikuussa alkavat laihdutuskuurit. Voit lukea jutun täältä.

Viimeisimmät artikkelit

  • Ruokahuuhaa somessa – vinkkejä tuleville asiantuntijoille
  • Neljä kapselia tai kymmenen kiloa kasviksia – tässäkö vaihtoehdot?
  • Some tarvitsee lisää tutkijoita
  • Mautonta ja laitonta pelolla rahastamista
  • Kielletty hedelmä – typerimmät dieettiohjeet

Arkistot

  • kesäkuu 2020
  • toukokuu 2020
  • huhtikuu 2020
  • maaliskuu 2020
  • helmikuu 2020
  • tammikuu 2020
  • joulukuu 2019
  • marraskuu 2019
  • syyskuu 2019
  • elokuu 2019
  • heinäkuu 2019
  • kesäkuu 2019
  • toukokuu 2019
  • huhtikuu 2019
  • maaliskuu 2019
  • helmikuu 2019
  • tammikuu 2019
  • joulukuu 2018
  • marraskuu 2018
  • lokakuu 2018
  • syyskuu 2018
  • elokuu 2018
  • heinäkuu 2018
  • kesäkuu 2018
  • maaliskuu 2018
  • helmikuu 2018
  • tammikuu 2018
  • joulukuu 2017
  • lokakuu 2017
  • syyskuu 2017
  • heinäkuu 2017
  • kesäkuu 2017
  • toukokuu 2017
  • maaliskuu 2017
  • helmikuu 2017
  • tammikuu 2017
  • joulukuu 2016
  • lokakuu 2016
  • syyskuu 2016
  • elokuu 2016
  • kesäkuu 2016
  • huhtikuu 2016
  • maaliskuu 2016

Aivis Twitterissä:

AivosumutorviFollow

Aivosumutorvi
Retweet on TwitterAivosumutorvi Retweeted
KoponenPaivikkiPäivikki Koponen@KoponenPaivikki·
6h

Painonhallinta on haastavaa. Väitös: Laihduttamisyritykset nostivat riskiä lihoa ja sairastua tyypin 2 diabetekseen pitkällä aikavälillä - Uutinen - THL https://thl.fi/fi/-/vaitos-laihduttamisyritykset-nostivat-riskia-lihoa-ja-sairastua-tyypin-2-diabetekseen-pitkalla-aikavalilla

Reply on Twitter 1293137904433336320Retweet on Twitter 12931379044333363202Like on Twitter 12931379044333363208Twitter 1293137904433336320
Retweet on TwitterAivosumutorvi Retweeted
MaariaLinkoMaaria Linko@MaariaLinko·
7h

Veikkaan, että Ruoka 1.0 -kurssista @HYAvoin ja @LifeSciHelsinki tulee supersuosittu https://twitter.com/HYAvoin/status/1293094804138663936

HY Avoin yliopisto@HYAvoin

Onko härkäpavun ravintosisältö sama kuin naudanlihan? Onko jäätelö emulsio vai vaahto? Miten ruokaa voisi tuottaa ja kuluttaa kestävästi? Uusi mooc Ruoka 1.0 on avoin kaikille ja maksuton lukiolaisille. Hyvää ruokahalua! https://courses.helsinki.fi/fi/ayetk-011/136693499 @helsinkiuni @LifeSciHelsinki

Reply on Twitter 1293120039760080898Retweet on Twitter 12931200397600808981Like on Twitter 129312003976008089813Twitter 1293120039760080898
Retweet on TwitterAivosumutorvi Retweeted
HYAvoinHY Avoin yliopisto@HYAvoin·
9h

Onko härkäpavun ravintosisältö sama kuin naudanlihan? Onko jäätelö emulsio vai vaahto? Miten ruokaa voisi tuottaa ja kuluttaa kestävästi? Uusi mooc Ruoka 1.0 on avoin kaikille ja maksuton lukiolaisille. Hyvää ruokahalua! https://courses.helsinki.fi/fi/ayetk-011/136693499 @helsinkiuni @LifeSciHelsinki

Reply on Twitter 1293094804138663936Retweet on Twitter 129309480413866393611Like on Twitter 129309480413866393617Twitter 1293094804138663936
Load More...

Aivis Facebookissa:

Aivosumutorvi

4 days ago

Aivosumutorvi

📚Monelle on onneksi jo selvää, että ravitsemussuositukset perustuvat tutkimusnäyttöön terveyttä edistävästä ruokavaliosta, eivätkä ne vaihdu trendien mukaan kuten dieetit. Tämän keskeisen asian lisäksi on muitakin tärkeitä seikkoja, jotka erottavat ravitsemussuositukset trendidieeteistä:

🥛Joustavuus: Ravitsemussuosituksissa korostetaan, että suositusten mukaisen ruokavalion voi yksilötasolla kostaa usealla eri tavalla. Dieeteistä joustavuus taas on aika kaukana ja noudatettava ruokavalio on usein ehdoton esimerkiksi maidottomuuden, vähähiilihydraattisuuden, sokerin välttelyn tai jonkun muun rajoituksen suhteen.

🍪Sallivuus: Syömisessä ei missään tapauksessa tarvitse pyrkiä 100 % terveelliseen syömiseen, vaan ravitsemussuositusten mukaan terveelliseen ruokavalioon mahtuu myös “epäterveellisiä sattumia”. Dieetit taas ovat usein tosi rajoittavia - saat listan sallituista ja kielletyistä ruoka-aineista ja dieetti on käytännössä pilalla, jos kerrankin repsahdat.

🍳Monipuolisuus: Ravitsemussuositukset eivät kiellä mitään ruoka-aineita ja korostavat monipuolisen syömisen tärkeyttä. Näin turvataan parhaiten tärkeiden ravintoaineiden saanti ja toisaalta myös vältetään tiettyjen aineiden liikasaanti. Dieeteistä monipuolisuus on kaukana, sillä ne saattavat pahimmillaan sallia vain tietyn väriset kasvikset ja suositella samaa proteiinin lähdettä päivästä toiseen.

👨‍👩‍👧Ruokailo: Ravitsemussuosituksissa korostuu myös ruokailo - syöminen on niin paljon muutakin kuin ravintoaineiden “oikeaoppista” tankkaamista. Esimerkiksi Lapsiperheiden ruokasuosituksissa korostetaan yhdessä syömistä, myönteisiä ruokailutilanteita ja ruokailoa. Dieetit taas mielletään syystäkin ankeiksi, ja niihin liittyvä suorittaminen, ehdottomuus ja rajoittavuus voivat vaikuttaa kielteisesti normaaliin, terveeseen ruokasuhteeseen.

🎧 P.S. Jos ravitsemussuositukset kiinnostavat, pistä kuunnellen Aiviksen podin toinen jakso, jossa vieraanamme oli yliopistonlehtori, dosentti Maijaliisa “Maikki” Erkkola. Jakso löytyy mm. Spotifysta ja Anchorista! ... See MoreSee Less

Photo

View on Facebook
·Share

Share on FacebookShare on TwitterShare on Linked InShare by Email

Aivosumutorvi

4 weeks ago

Aivosumutorvi

🌻 Yleisurheilukesä on vihdoin käynnistynyt toden teolla, ja sen myötä myös keskustelu sponsoreista. On päivänselvää, että urheilijat tarvitsevat sponsoreita: on mahdotonta menestyä, jos kallisarvoista treeni- tai palautumisaikaa pitää käyttää normaalin elämisen rahoittamiseen.

🍽️ Riittävä ja monipuolinen syöminen on tärkeää urheilijoille, joilla energiankulutus ja ravintoaineiden tarve on suurta. Tarpeelliset ravintoaineet on kuitenkin täysin mahdollista saada kasaan ihan tavallisesta ruoasta, eikä urheilija automaattisesti hyödy ravintolisistä tai “superfoodeista”. Tästä huolimatta yleisurheilijoilta tuntuu löytyvän huomattavan paljon ravintolisäsponsoreita.

Miksi urheilijat ovat ravintolisien mainoskasvoina korvaamattomia?

🏃‍♀️ Tunnetun urheilijan avulla voidaan myydä melkein mitä tahansa. Vaikka ravintolisien tehosta ei olisi näyttöä, ne saadaan urheilijan avulla kuulostamaan päteviltä ja jopa urheilijan menestyksen salaisuudelta. Kovakuntoinen urheilija antaa tavalliselle ihmiselle mahdollisuuden kuvitella, että käyttämällä samaa ravintolisää voi saavuttaa edes osan siitä, mitä urheilija on saavuttanut, vaikka todellisuudessa ravintolisän vaikutus lienee olematon. Herkästi unohtuu, että urheilija tuskin suosittelisi tuotetta ilman yhteistyökuvioita, joista maksetaan korvaus.

💊 Toisaalta kilpaurheilussa pienet asiat ratkaisevat. Urheilija saattaa itsekin uskoa siihen, että menestys on pilleripurkista kiinni. Ravintolisien käyttö on urheilijoiden keskuudessa yleistä, joten kokeilematta jättäminen voi tuntua riskiltä. Harvalla urheilijalla on varaa kieltäytyä sponsoreista tai yhteistyökuvioista, jotka mahdollistavat urheiluun keskittymisen.

🍲 Ravintolisillä on hyvin pieni rooli huippu-urheilussa, puhumattakaan tavallisten kuntoilijoiden ravitsemuksesta. Urheilijoilla suurin ravitsemukseen liittyvä haaste on edelleen riittävä energiansaanti. Olisipa huikeaa, jos urheiluravitsemuksessa huomio siirtyisi ravintolisistä ja “superfoodeista” oikeaan ruokaan sekä monipuoliseen ja riittävään syömiseen! Nyt vastuullisilla yrityksillä olisikin hieno mahdollisuus lähteä sponsoroimaan lupaavia urheilijoita ja edistää samalla terveellistä syömistä. ... See MoreSee Less

Photo

View on Facebook
·Share

Share on FacebookShare on TwitterShare on Linked InShare by Email

Aivis Instagramissa:

aivosumutorvi

📯Ravitsemustieteilijät Essi ja Henna
📯Töissä @UniversityofHelsinki
📯Vapaalla metsässä, sohvalla tai maailmalla
📯Mieliruokia ja liikuntaa
3️⃣2️⃣ Viikon lajina on tällä kertaa vae 3️⃣2️⃣ Viikon lajina on tällä kertaa vaellus, sillä molemmat aivislaiset tykkäävät liikkua luonnossa. Kesän aikana Aivis onkin retkeillyt muun muassa Repoveden, Sipoonkorven, Torronsuon, Teijon, Oulangan, Riisitunturin, Urho Kekkosen ja Lemmenjoen kansallispuistoissa 🌿⁣ ⁣ ⛺ Vaellus vaatii jonkinlaisia investointeja, ainakin, jos metsässä meinaa viettää yön tai useamman. Teltta, rinkka, makuupussi ja -alusta, retkikeitin ja hyvät kengät ovat melkeinpä välttämättömät. Näitä voi tietysti kysellä myös lainaksi kavereilta, jos vielä ei ole varma siitä, aikooko harrastusta jatkaa kokeilua pidemmälle 🥾⁣ ⁣ 🇫🇮 Suomesta löytyy valtavasti kansallispuistoja ja muita luontokohteita, joissa voi retkeillä yhden tai useamman päivän taktiikalla. Kunkin kohteen kohdalla kannattaa tarkistaa säännöt, merkatut reitit ja muut vinkit esimerkiksi @luontoon.fi ja @retkipaikka-nettisivuilta 🌐⁣ ⁣ 🌲 Missä on parhaat vaellusreitit? Pysytkö merkatuilla poluilla vai kaipaatko erämaan rauhaa? 🧭
📚 Monelle on onneksi jo selvää, että ravitse 📚 Monelle on onneksi jo selvää, että ravitsemussuositukset perustuvat tutkimusnäyttöön terveyttä edistävästä ruokavaliosta, eivätkä ne vaihdu trendien mukaan kuten dieetit. Tämän keskeisen asian lisäksi on muitakin tärkeitä seikkoja, jotka erottavat ravitsemussuositukset trendidieeteistä: ⁣ 🥛Joustavuus: Ravitsemussuosituksissa korostetaan, että suositusten mukaisen ruokavalion voi yksilötasolla kostaa usealla eri tavalla. Dieeteistä joustavuus taas on aika kaukana ja noudatettava ruokavalio on usein ehdoton esimerkiksi maidottomuuden, vähähiilihydraattisuuden, sokerin välttelyn tai jonkun muun rajoituksen suhteen.⁣ ⁣ 🍪 Sallivuus: Syömisessä ei missään tapauksessa tarvitse pyrkiä 100 % terveelliseen syömiseen, vaan ravitsemussuositusten mukaan terveelliseen ruokavalioon mahtuu myös “epäterveellisiä sattumia”. Dieetit taas ovat usein tosi rajoittavia - saat listan sallituista ja kielletyistä ruoka-aineista ja dieetti on käytännössä pilalla, jos kerrankin repsahdat. ⁣ ⁣ 🍳 Monipuolisuus: Ravitsemussuositukset eivät kiellä mitään ruoka-aineita ja korostavat monipuolisen syömisen tärkeyttä. Näin turvataan parhaiten tärkeiden ravintoaineiden saanti ja toisaalta myös vältetään tiettyjen aineiden liikasaanti. Dieeteistä monipuolisuus on kaukana, sillä ne saattavat esimerkiksi sallia vain tietyn väriset kasvikset ja suositella samaa proteiinin lähdettä päivästä toiseen. ⁣ ⁣ 👨‍👩‍👧 Ruokailo: Ravitsemussuosituksissa korostuu myös ruokailo - terveellinen syöminen on niin paljon muutakin kuin ravintoaineiden “oikeaoppista” tankkaamista. Esimerkiksi Lapsiperheiden ruokasuosituksissa korostetaan yhdessä syömistä, myönteisiä ruokailutilanteita ja ruokailoa. Dieetit taas mielletään syystäkin ankeiksi, ja niihin liittyvä suorittaminen, ehdottomuus ja rajoittavuus voivat vaikuttaa kielteisesti normaaliin, terveeseen ruokasuhteeseen. ⁣ ⁣ 🎧 P.S. Jos ravitsemussuositukset kiinnostavat, pistä kuunnellen Aiviksen podin toinen jakso, jossa vieraanamme oli yliopistonlehtori, dosentti Maijaliisa “Maikki” Erkkola. Jakso löytyy mm. Spotifysta ja Anchorista!
☕🍩 Se joka väittää ettei koolla oo väliä ☕🍩 Se joka väittää ettei koolla oo väliä, ei oo syönyt jättimunkkia. ☝️⁣ ⁣ #jättimunkki #munkki #munkkirinkilä #munkkikahvit #munkkikahvilla #pitäjänpirtti #ruka #rukavillage #moreismore #enemmänonenemmän
3️⃣1️⃣ Liikuntahaasteessa jatketaan ulkola 3️⃣1️⃣ Liikuntahaasteessa jatketaan ulkolajien parissa. Esittelyvuorossa suppailu! ⁣ ⁣ 🏄‍♀️ Suppailu eli SUP-lautailu tarkoittaa melomista lainelaudan näköisen laudan päällä seisten. ⁣ ⁣ ⚖ Suppailu kehittää tasapainoa ja erityisesti keskivartalon lihaksistoa. Lajin voi aloittaa polviltaan, jolloin laudalla pysyminen on helpompaa.⁣ ⁣ 🧘‍♀️ Edistyneitä suppailijoita voi nähdä myös esimerkiksi joogaamassa laudan päällä, mutta täällä ei nyt menty siihen, vaan pysyteltiin ihan perinteisessä suppailussa. 😌⁣ ⁣ 🌾 SUP-lauta sopii hyvin lähivesistöjen tutkailuun ja retkeilyyn. Laudan päällä voi kuljettaa vaikkapa vesitiivistä eväspussia ja myös pelastusliivit on ehdoton väline, mikäli suppailee kauemmas rannasta.⁣ ⁣ 🌊 Löytyykö täältä muita suppailuun hurahtaneita? ⁣
Joskus tarvii saada jotain erityisen herkullista, Joskus tarvii saada jotain erityisen herkullista, mutta ei oikein jaksaisi panostaa. Silloin uuniin menee bruschettaa 🤤😋⁣ ⁣ ⁣ #bruschetta #lämpimätvoileivät #kirsikkatomaatti #tomaatti #basilika #oliiviöljy #valkosipuli #mozzarella
Kuusamon savujuustoa ja Tornion panimon hillalonke Kuusamon savujuustoa ja Tornion panimon hillalonkeroa - paikallisherkut testattu 😋⁣ ⁣ #savujuustosalaatti #savujuusto #hillalonkero #hillalongdrink #cloudberrylongdrink #tornionpanimo @tornionpanimo #iisakkivillage @iisakkivillage #iisakkiglassvillage #iisakintalo #ruka #rukatunturi #kuusamo
Nää maisemat 😍 Mutta mikäs suotyyppi tää n Nää maisemat 😍 Mutta mikäs suotyyppi tää nyt olikaan - auttakaa eteläsuomalaisia kaupunkilaisia! 🆘️⁣ ⁣ #posio #lappi #kesä #lapinkesä #suomenkesä #suomenluonto #luontoonfi #suo #roadtrip #kesäloma #kesälomalla #kotimaanmatkailu
3️⃣0️⃣ “On mustikanpoiminta mukavaa toim 3️⃣0️⃣ “On mustikanpoiminta mukavaa toimintaa”, lauloi Raimo Antero & Ovet -yhtye jo vuonna 1994. Ehkä oottekin huomanneet, että lähiaikoina on poimittu marjaa: lakkaa (hillaa tai valokkia), mustikkaa ja vadelmaa, eli hikoiltu suolla, metsässä ja pellolla. Liikunnasta todellakin käy! 💦⁣ ⁣ ☀️ Marjastus on yksi parhaista kesäpuuhista, ja sitä voi harrastaa eri leveleillä. Tänä kesänä mustikkaa vaikuttaa olevan sen verran runsaasti, että pienen kipollisen saa täyteen helposti vaikka mökkitien varrelta, eikä sen kummempaa metsävarustusta tarvita 🏡⁣ ⁣ 🌲 Kunnianhimoisempien poimijoiden kannattaa ottaa mukaan ämpäri, vettä, pientä evästä ja puhelin, jonka akku on täynnä. Tänä vuonna poliisi on joutunut etsimään jo kymmeniä kadonneita marjastajia erinomaisen lakkasadon vuoksi 😬⁣ ⁣ 💚 Tykkäätkö poimia marjoja? Mitkä on sun suosikkeja? 🍓
Load More... Follow on Instagram
Copyright © 2020 Aivosumutorvi – OnePress teeman luonut FameThemes

Pin It on Pinterest